Zumba

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Zumba

Start time: 1 September 2014 – 1 September 2015 (Toute la journée)

Qu'est-ce que la Zumba ? 

C’est une combinaison d’aérobic, de body sculpt et de danses latinos. C’est en mélangeant les enchainements habituels à des pas de danse endiablés. Les élèves suivent sans difficulté et surtout ils s’amusent! Peu après, cette danse a pris de l’essor à Miami. Le succès y été tel que un grand nombre d’instructeurs a dû être formé. Aujourd’hui, il existe plus de 1'500 professeurs dans le monde.

Faut-il être une danseuse ?

Non, la zumba n’est pas une discipline technique. C’est juste un joyeux cocktail de plusieurs danses : salsa cubaine, samba, merengue, flamenco, reggaeton, entre autres…, dont on n’apprend que le pas de base. Chacune d’elle a des atouts : la salsa est très efficace pour travailler les fessiers et libérer le bassin. Le Reggaeton, inventé à Porto Rico, aide à débloquer l’énergie de la partie haute du corps, peu utilisé dans la culture occidentale. Quant au Flamenco, il favorise la coordination et l’équilibre. Au fil d’une séance, on enchaîne jusqu’à dix chorégraphies.

Qu’avez-vous gardé du fitness ?

Le côté aérobic : la cadence des pas s’intensifie en même temps que la bande sonore. On alterne rythmes rapides «  cardio-vasculaires » et mouvements plus lents où l’on travaille le muscle en puissance. En une heure de cours on perd environ 800 calories.

Quels sont les bienfaits ?

Grâce au rythme cardio, l’élève apprend à contrôler son souffle et améliore donc son endurance. Toutes les parties du corps sont sollicitées. Résultat : la silhouette s’affine et les muscles se tonifient et améliore donc l’état physique ainsi qu’animique. Combat également la sédentarité, l’obésité, l’arthrose, les lumbagos et réduit les taux de cholestérol dans le sang. Mais l’atout principal de la Zumba, c’est l’ambiance très joyeuse : personne ne se prend au sérieux. La musique est entrainante et même celles qui sont persuadées d’être « mauvaises danseuses » prennent confiance en elles et osent se lâcher !

La Zumba est-elle accessible à tout le monde ?

  Nous avons autant de femmes que d’hommes et même des enfants, allant de 13 à 70 ans. On peut s’y mettre sans avoir jamais pratiqué la danse. Mais on déconseille aux personnes ayant des problèmes de cœur et de genoux.   Autre bienfaits !   Avec ces techniques nous améliorons d’une manière progressive la qualité de vie de nos clients…    

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